Содержание
Оливковое масло
Постоянно боретесь со старением кожи? Используйте больше оливкового масла в готовке. Исследование показало, что у женщин, которые потребляли оливковое масло (примерно две чайные ложки в день), было на 31% меньше признаков старения кожи. Из-за мононенасыщенных жирных кислот в оливковом масле кожа будет выглядеть более молодой при регулярном его употреблении.
Тёмный шоколад
То, что сладости вредны для кожи, распространенная ошибка. Не каждый вид десерта скажется на вас негативно. И это особенно верно для темного шоколада. Если вы хотите получить более гладкую кожу с большим увлажнением и лучшей циркуляцией, начните употреблять напиток из какао-порошка с высоким содержанием флаваноидов какао.
В течение нескольких недель вы заметите более здоровую кожу со значительно меньшей шероховатостью.
Сардины
Эта рыба просто кладезь полезных веществ для улучшения здоровья, в том числе и кожи. Этот тип жирной рыбы богат омега-3, который действует как противовоспалительное средство. Поэтому если вы страдаете от таких кожных проявлений, как прыщи и покраснения, этот продукт идеально вам подойдет.
Если же вы не любитель сардины, то замените ее на лосося, который тоже содержит омега-3.
Всегда помните, что продукты стоит выбирать исходя из особенностей своего организма.
На рыбу у многих людей аллергия, поэтому нужно быть уверенным, что погоня за красивой кожей не обернется аллергической реакцией.
Капуста
Этот продукт пользуется доброй славой в мире здорового питания и тому есть причина. Чем больше ученые исследуют свойства капусты, тем больше преимуществ они обнаруживают. Одно из таких свойств – эффект, который капуста оказывает на кожу при постоянном употреблении.
Питательные вещества в капусте борются со свободными радикалами в коже, которые вызваны ультрафиолетовым излучением. Даже некоторые солнцезащитные крема не защищают от свободных радикалов так сильно, как этот овощ. Кроме того, капуста насыщена витаминами А и С, которые помогают укрепить кожу и предотвратить ее раннее провисание.
Зелёный чай
О пользе чая ходят легенды. Его использовали для дезинфекции организма и вывода токсинов (привет всем, кто знаком с алкогольным отравлением), он придавал сил и ясности уму и в довесок сохранял и продолжает сохранять молодость и красоту.
Последнее получается благодаря особому компоненту – катехину, известному антиоксиданту, который улучшает обмен веществ и приток кислорода, крови к коже. Для того, чтобы эффект стал видимым, нужно пить зелёный чай ежедневно. Употреблять следует до трех чашек в день и желательно без сахара.
Говядина травяного откорма
Этот вид пищи - отличная замена вегетарианству. При употреблении говядины травяного откорма есть больше шансов сохранить кожу здоровой и без воспалений, поскольку такая пища содержит белок, который способствует выработке коллагена и эластичных тканей. Это в свою очередь предотвращает раннее появление морщин и имеет противовоспалительный эффект.
Розмарин (и другие травы)
Если в вашем рационе нет блюд с большим количеством ароматных трав, здоровая кожа - отличный стимул их добавить. Желательно добавлять в рацион четыре или более разновидностей трав на регулярной основе.
Исследование показало, что у людей, которые потребляют больше трав ежедневно, риск развития меланомы снижается на 60%. Эти крошечные, но мощные травы содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают кожу от солнечных лучей.
Миндальное молоко
Многие люди знают, что молочные продукты только вредят здоровью их кожи. Если ежедневно пить коровье молоко, то часто это приводит к появлению новых высыпаний, морщин, прыщей и раздражению. Но если удалить коровье молоко из своего рациона и ограничить потребление других молочных продуктов, будет намного легче поддерживать чистоту и здоровье кожи.
Исключение, пожалуй, составляет только миндальное молоко. В нем содержится витамин Е, известный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, пагубного солнечного излучения и загрязнителей.
Киви
Этот вкусный фрукт – источник необходимой дозы витамина С, которая вам нужна в течение дня. Ежедневное употребление витамина С обеспечит вам гладкую кожу без морщин. Только один киви содержит примерно 120 % ежедневной дозы витамина С.
Желтый перец
Согласно одному исследованию, чем больше перца в пище (особенно желтого перца), тем меньше будет морщин. Предотвратите преждевременное появление «гусиных лапок», включив в свой ежедневный рацион желтый сладкий перец. Употребление в пищу других желтых и зеленых овощей также помогает предотвратить развитие морщин.
Надеемся, эта подборка была для вас полезной!
