Содержание
Правильный приём пищи
Принимать пищу надо в том случае, если организм выдаёт сигнал готовности, вызванный чувством голода. Критерием здорового аппетита является сильное желание «кушать», а при мыслях о еде, выделяется обильная слюна.
Тщательно пережевывая пищу
Надо помнить, человека питает совсем не то, что он принял в пищу, а только то что – усвоил его организм. Поэтому надо тщательно пережевывать пищу. Нельзя принимать еду быстро и на ходу. Следует жевать её до тех пор, пока кусочки не превратятся в жидкую массу. Тщательное пережёвывание, это не что иное, как начальное расщепление продукта.
Натуральные продукты
В настоящее время, к сожалению, вкусы людей искажены. Этому способствуют всевозможные специи, приправы, заменители. Все пищевые добавки меняют вкус натурального продукта, что и вводит в заблуждение пищеварительные органы. Поэтому, следует постепенно переходить на натуральные продукты, не применяя насильственных действий над организмом.
Правильный завтрак
Завтрак должен быть щадящий. Надо ограничиться соком, фруктами, травяным чаем. Считается, что с полуночи до полудня человеческий организм не настроен на пищеварение.
Отказаться от перекусов
С полудня и до вечера устраивайте основательные приёмы пищи. Желательно 2-3 раза. В нашей повседневной суетной жизни мы зависим от обстоятельств. И всё же не следует устраивать перекусы между обедом и ужином. Желудок должен отдыхать. Допустимо в это время пить сок и съедать небольшое количество фруктов. Дополнительные приёмы съестного (сладости, булочки, и даже соки с фруктами) заменить водой. Последний дневной приём пищи должен проходить не позже, чем за два часа до сна. Пищеварение закончит свою работу, и готовый продукт для расщепления перейдёт в кишечник.
Вредные продукты питания
Ни для кого не секрет, что на полках наших магазинов имеет место быть не только просроченные продукты, но и особо вредные продукты. Возьму на себя смелость частично напомнить о таковых товарах: – «Кола», «Фанта» (и другие газированные напитки); консервы как рыбные, так и мясные; колбасы, копчёности, то есть продукты, имеющие в избытке гидрогенизированные жиры. А так же рафинированные растительные масла, продукты с большим количеством столового уксуса, специй. Не рекомендуется употребление большое количество белого хлеба из пшеничной муки и шлифованного риса (даже в изделиях).
Польза овощей
Овощи (сушеные, варёные, свежие), злаки, зелень, фрукты, орехи, а так же молоко и кисломолочные продукты принято считать – наилучшей едой. Рыба, мясо, яйца, творог и сыр являются концентрированными белковые продукты. Их следует употреблять каждый день в умеренных количествах. И в каждый приём пищи следует чередовать продукты. Если утром была каша, то на ужин следует приготовить картофель. Из правильно сочетаемых продуктов, желательно готовить еду на один раз и в хорошем настроении. Следует избегать контрастных температур в одном приёме пищи. Холодное-горячее, горячее-холодное. И ещё, не следует из еды делать проблему или «культ» для поклонения. Всё хорошо в меру! Не захламляйте организм шлаками!
Бросьте употреблять алкоголь! Не злоупотребляйте чаем и кофе! Занимайтесь спортом, активным отдыхом, медитируйте. Это поможет отодвинуть процесс старения и приближения смерти.
Будьте всегда здоровы, успешны и счастливы!
