Содержание
Какая польза от езды на велосипеде
Похудение.
Езда на велосипеде мало чем отличается от бега – сжигание калорий происходят и в том, и в другом случае. Количество сжигаемых калорий варьируется в зависимости различных факторов: скорость и манера езды, рельеф местности (езда по пересечённой местности заставляет человека прикладывать большие усилия, чем езда по ровной дороге), время катания. Без каких либо усилий вполне реально за один месяц избавиться от трёх лишний килограммов, получая лишь удовольствие от езды на велосипеде.
Укрепление мускулатуры.
Езда на велосипеде воздействует на определённые группы мышц, в основном на мышцы ног, так как именно ноги выполняют основную работу при использовании этого вида транспорта. Частично задействована и мускулатура рук, спины и пресса, хотя и не в таком объёме.
Выносливость.
Повысить выносливость организма можно двумя способами: бег и езда на велосипеде. Многие профессиональные спортсмены выбирают велосипед для совмещения приятного с полезным – и повышение выносливости, и удовольствие от катания на велосипеде.
Устранение целлюлита.
По замечанию большого количества женщин, велосипед помог им избавиться от целлюлита. Как выяснилось позже, ежедневная езда на небольшие расстояния улучшает кровообращение, что и способствует избавлению от этого неприятного дефекта.
Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Во время езды на велосипеде происходит активная работа сердечной мышцы, что благотворно сказывается на циркуляции крови, доставляющей в полном объёме кислород к наиболее нуждающимся в нём участкам организма. Со временем улучшается и работа лёгких, так же получающих свою порцию кислорода. Стоит помнить о правильном дыхании во время использования велосипеда – вдыхать через нос, а выдыхать воздух ртом. В таком случае насыщение кислородом будем намного значительнее.
Противопоказания езды на велосипеде
Травма.
Нежелательно использовать велосипед при наличии какой-либо травмы из-за возможности получения новой (при падении с велосипеда), либо усугубления уже имеющейся. Следует подождать полного выздоровления.
Наличие определённых заболеваний.
Нагрузка при езде на велосипеде на сердечную мышцу, как уже писалось ранее, идёт колоссальная, что может негативно сказаться на человеке при перенесённых ранее инсультах или инфарктах. Так же не рекомендуются велопрогулки людям с искривленным позвоночником, межпозвоночной грыжей и другими дефектами опорно-двигательного аппарата. Перед использованием велосипеда следует обратиться за консультацией к врачу с целью избежать негативных последствий, связанных со здоровьем.
Вывод
Безусловно, велосипед – экономичный и удобный вид транспорта. При правильном его использовании можно получить удовольствие от этого, но и существенно улучшить здоровье.
