Хотя целлюлит совершенно естественен, большинство желает, чтобы он ушел навсегда.
Это может быть сложно, но, выполнив несколько шагов, вы можете уменьшить его или, по крайней мере, минимизировать внешний вид.
Содержание
Что такое целлюлит?
Во-первых, важно знать, что такое целлюлит и как он формируется. Помните, это естественно. По оценкам, около 80% женщин будут страдать целлюлитом на определенном этапе жизни. Это вызвано гормонами, диетой и образом жизни.
Считается, что образование целлюлита связано с гормонами эстрогена, инсулина и пролактина. Жир, соль и богатая углеводами диета также связаны с апельсиновой коркой, и считается, что те, кто ведет неактивный образ жизни, подвержены более высокому риску.
Генетика также играет ключевую роль, поскольку определенные гены необходимы для формирования целлюлита. Так что, скорее всего, если у вашей мамы был целлюлит, в какой-то момент вы тоже столкнетесь с ним.
4 эффективных способа убрать целлюлит
Первый и самый верный способ убрать целлюлит - щетка для тела.
Чистка тела долгое время считается эффективным методом сведения к минимуму целлюлита. Недавнее исследование, которое транслировалось в рамках документального фильма BBC «Правда о том, как хорошо выглядеть», показало, что в течение пяти недель чистка тела была значительно более эффективной, чем тонизирующие упражнения и лучший антицеллюлитный крем.
Считается, что сухая чистка тела работает, потому что она стимулирует кровообращение, и это, в свою очередь, запускает лимфатическую систему. Токсины, которые накапливаются в слоях жира, должны удаляться. Это препятствует появлению апельсиновой корки, которую многие знают.
Можно использовать щетку или специальную перчатку. Начинайте с кончиков ног, двигаясь вверх по направлению к сердцу, избегая поврежденных или раздраженных участков. Тоже самое проделывайте и с другими частями тела.
Используйте щетку для тела не менее трех раз в неделю, а затем втирайте один из лучших антицеллюлитных кремов в кожу. Прочная щетка, сделанная из натуральной щетины кактуса, не только поможет улучшить ваше кровообращение и уменьшить появление целлюлита, но также может одновременно отшелушивать кожу. Беспроигрышный вариант.
С помощью упражнений
Самый эффективный способ избавиться от целлюлита на ногах - это делать больше упражнений. Попробуйте упражнения с подъемом бедер, высокие удары. Они используют мышцы ног, благодаря чему сжигают целлюлит. Все это можно сделать дома. Никогда не стоит недооценивать силу приседаний. Да, они отнимают много времени.
Да, после них ноги болят. Но они делают свою работу. Убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения.
Старайтесь делать упражнения с дополнительным весом каждое утро. Он не должен быть тяжелым - вес в 1 кг вполне сработает. Разведите руки в стороны и вращайте их маленькими кругами в течение 1 минуты. Затем в другую сторону.
С помощью питьевой воды
Пей много воды. Если вы начнете пить более 2 литров жидкости в день, то уменьшите целлюлит быстрее. Когда просыпаетесь, выпейте пол литра воды с лимоном, а затем продолжайте пить в течение всего дня. Но помните, что требуется чистая вода, чай, кофе и газировка не считаются.
Упражнения и диета уменьшают размер жировых клеток, а питье большого количества чистой воды делает коллаген более эластичным.
Избавьтесь от целлюлита с помощью диеты
Вы должны также сделать несколько изменений диеты, чтобы избавиться от целлюлита: следите за потреблением натрия (соль стимулирует отек жировых клеток, делая их более выраженными) и употребляйте в пищу большое количество продуктов, богатых клетчаткой, а также цельнозерновую пищу.
Потребляйте продукты с высоким содержанием питательных веществ: цельное зерно, бобы, постное мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. О, и вам определенно стоит бросить курить! Сокращение или отказ от курения не только снизит риск развития целлюлита, но и улучшит ваше здоровье в целом, а также станет возможно вести более активный образ жизни.