Многие привычки живут с человеком достаточно продолжительное количество времени и становятся такими родными, что осознать их виновниками лишнего веса даже в голову не приходит.
Содержание
- Еда вне дома
- Неправильные диеты
- Переживания
- Быстрая трапеза
- Еда за телевизором
- Перекусы
- Неосмотрительность в еде
- Вредные жиры
Еда вне дома
Частые принятия пищи в не дома – в различных кафе, столовых, точках быстрого питания. В низком качестве такой пищи сомневаться не приходится. Такая пища, как правило, высококалорийная и малополезная.
Неправильные диеты
Как это ни парадоксально, но постоянное «сидение на диетах» тоже ни к чему хорошему не приведет. А связано это с человеческой психологией – постоянное ограничение себя в чем - либо приводит к срывам, а в этом случае к перееданиям.
Переживания
Привычки постоянно нервничать и переживать. Как правило, люди сами себе устраивают такую «веселую» жизнь. Основные наши стрессы – это дом и семья, и все это человек выбирает самостоятельно! Такие «нервы» обычно заедаются, причем человек может этого совершенно не осознавать.
Быстрая трапеза
Привычка быстро кушать. Как известно, сытый желудок передает в мозг сигнал о своем насыщении спустя 20 минут. То есть человек уже наелся, а мозг этот факт еще не осознал. Отсюда и лишние калории и килограммы.
Еда за телевизором
Трапезы перед телевизором. Человек, любящий совмещать и хлеб и зрелище, всегда переедает, зачастую даже не осознавая этого – еда прекращается, когда на тарелке не останется ничего.
Перекусы
Регулярные перекусы вредной пищей. Самая оптимальная пища для перекусов – это фрукты, овощи, йогурт или кефир, орешки. Но разве большинство из нас так поступают? Напротив, в качестве перекусов выбираются скорее вредные, чем полезные продукты – бутерброды, хот-доги, картошка фри и т.д.
Неосмотрительность в еде
Привычка есть все подряд. При этом человек не следит ни за количеством пищи, ни за ее качеством. В рот отправляется все, что попадает под определение «Еда».
Вредные жиры
Основные приемы пищи состоят из жирных и жаренных блюд. В этом случае необходимо постепенно заменить вредные жиры на полезные. Например, в вести в свой рацион орехи, авокадо и оливковое масло.
Осознание проблемы – это уже половина пути по ее устранению.