Содержание
Очистка организма
Чтобы достичь долголетия, необходимо очистить организм от белковых токсинов. В этом случае полезно как очень значительное снижение потребления калорий, так и использование нескольких дней поста. Затем происходит сжигание жира и всех отложений.
Это связано с переходом в состояние кетоза, при котором организм перестает воспринимать углеводы как основной источник энергии и начинает использовать кетоновые тела, то есть разрушающие метаболиты жиров.
Это открывает путь к удалению раковых опухолей из организма, прекращению воспалительных каскадных процессов, а также облегчению симптомов хронических заболеваний, таких как, например, диабет. Недавние исследования показывают, что даже мозг прекрасно функционирует при кетозе, потому что его клетки для использования энергии используют кетоновые тела вместо сахара.
Это имеет большое значение для людей с дегенеративными заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера, поскольку предполагается, что избыток глюкозы в крови вреден.
Другим чрезвычайно важным эффектом этого поста, а также ограничением калорий до 30-50% от потребности в организме является создание дополнительных количеств ферментов из группы сиртуинов. Сиртуины ответственны за многие важные регенеративные процессы в организме, такие как восстановление ДНК или поддержание стабильности хромосом.
Недавно они были провозглашены столпами долголетия. Их производство увеличивает, в том числе ресвератрол - содержится в темном винограде и чернике, а также в какао, орехах, яблоках и красном вине.
Подведем итоги: голодание или значительное сокращение количества потребляемой пищи продлевает жизнь и ведет к преодолению многих заболеваний. Тем не менее, долгосрочный пост должен использоваться под наблюдением врача.
Правильно проведенный пост или значительное снижение потребления калорий влияет на повышение эффективности митохондрий, то есть наши внутренние биологические часы начинают тикать медленнее.
Магний чудотворец, без него нет жизни
Если мы хотим, чтобы митохондрии, ответственные в клетках за процессы производства энергии, поддерживали нашу борьбу за продление жизни или восстановление, мы должны помнить о магнии.
Дефицит магния нарушает доступность энергии на клеточном уровне, что исключает долголетие. Добавим, что этот элемент также участвует в сотнях биохимических изменений, происходящих в организме, и - что наиболее важно - действует как ингибитор (модератор) в контроле скорости старения клеток и, таким образом, предотвращает дегенеративные заболевания. Дефицит магния затрагивает значительную часть населения мира, что связано со стрессовым образом жизни.
Его ресурсы в организме также уменьшаются в результате процессов старения и даже в результате физических или умственных усилий.
Конечно, это связано с плохим питанием и злоупотреблением алкоголя. Однако риску дефицита магния подвергаются не только люди, которые плохо питаются, но и спортсмены, диабетики и люди со всеми хроническими заболеваниями.
Дефицит магния является одной из наиболее серьезных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание высокого уровня этого элемента в организме снижает риск их развития до 23%.
Помните, что магний следует принимать с калием. Два элемента в идеале должны иметь форму цитратов. Затем включается магниево-калиевый насос, который выбрасывает из клетки избыток натрия, а на его место вводится калий, который выводит из организма лишнюю воду и регулирует кровяное давление.
Белок - величайший враг долголетия
Хотя белок необходим для нормального функционирования организма, и никто не отрицает, что он является основным строительным блоком наших клеток, чрезмерное потребление белка чрезвычайно обременительно для организма.
Одним из вредных компонентов мяса является арахидоновая кислота, которая участвует в развитии воспаления. В результате образуются простагландины (гормоны), которые участвуют в воспалительных процессах и способствуют боли, лихорадке и отекам.
Другим проблемным компонентом животных белков являются аминокислоты с разветвленной цепью BCAA. Они отвечают очень важным физиологическим функциям, в том числе восстанавливают мышечную ткань.
Проблемы начинаются, когда их слишком много в теле (все крайности вредны!). Увеличение количества BCAA лучше всего переносится спортсменами, которые для поддержания мышечной массы на соответствующем уровне принимают их даже в форме добавок. Благодаря огромным усилиям во время тренировок, организм отлично справляется с их избытком.
Однако, в случае нормального уровня сжигания калорий и средней физической активности, увеличенный запас аминокислот с разветвленной цепью является серьезным препятствием для баланса потребностей клетки, это является подкисляющим бременем для нее.
Более того, в этих условиях одна из важных незаменимых аминокислот, триптофан, не попадает в мозг, поскольку она блокируется другими аминокислотами - лейцином, изолейцином и валином.
Что это значит? Мозг не производит серотонин в то время, и легче впасть в депрессию. Важно, что белки, содержащиеся в молоке, также опасны, что в последние годы стало причиной пищевой непереносимости и все более распространенных аутоиммунных заболеваний.
Однако потребление умеренного количества мяса позволяет клеткам выполнять свои основные функции на должном уровне.
Сокращение потребления калорий при одновременном увеличении запаса животного белка не приведет к продлению жизни клеток, поскольку в избытке это оказывает разрушительное влияние на их биологические функции.
Поскольку мы пока не можем остановить процесс старения, противостоять ему не стоит. Мы можем замедлить его!
Как известно, окислительный стресс, воспаление, загрязненная природная среда, присутствие тяжелых металлов в пище, а также повреждение ДНК являются одними из факторов, наиболее благоприятных для процессов старения.
Чтобы противостоять этим угрозам и таким образом влиять на качество и продолжительность жизни, достаточно следовать нескольким правилам.
Самым важным из них является поддержание высокого уровня магния в организме, замена простых сахаров в рационе, регулярная физическая активность и прием добавок мелатонина (защита митохондрий от окисления).
Можем ли мы придерживаться этих правил? Это зависит от того, есть ли у нас сильная воля и можем ли мы перепрограммировать свои представления о старости. Не придерживайтесь таких мыслей, как: старость - это только болезнь, в определенном возрасте ходить на дискотеку неуместно, после пятидесяти нет места для секса и радости жизни.
И давайте попробуем убедить себя, что жизнь начинается сразу после пятидесяти лет, что в любом возрасте хорошо веселиться, что даже одиночество может быть творческим. Это первый шаг к улучшению качества жизни. И это, безусловно, продлевает жизнь.
Лучший способ долголетия - это физическая активность
Если мы выполняем физические упражнения по 30 минут в день, то стимулируем митохондриальную активность, то есть продлеваем жизнь клетки.
Этот эффект усиливается на открытом воздухе. В митохондриях в результате клеточного дыхания образуется большинство АТФ, высокоэнергетических химических веществ, которые являются источником энергии для клетки.
Благодаря увеличению снабжения кислородом электроны легче и эффективнее конденсируют АТФ, а затем снижается вероятность высвобождения свободных радикалов в кровь и разрушения организма.
Свободные радикалы повреждают все в вашем теле, включая ДНК, клеточные мембраны или белки. Это важно для здоровья и долголетия. Таким образом, чем меньше свободных радикалов, тем больше шансов на долголетие. Что касается хронической физической усталости, часто создается ложное впечатление, что это связано с обычной ленью.
Нет! Это связано с недостатком энергии АТФ в результате нарушения работы митохондрий.
Помните, что физическая активность необходима для правильного обмена веществ, однако «перегибать палку» абсолютно нецелесообразно. Вы не должны заставлять себя прилагать усилия, не отвечающие вашему состоянию, потому что это нанесет огромный ущерб митохондриям.
