Еда в жизни человека

Иногда трудно принять решение о том, что есть и сколько есть, чтобы быть здоровым и красивым? При большом выборе имеющихся рекомендаций не всегда легко понять, что нужно делать и какой информации можно доверять.

Давайте развеем популярные мифы и найдем ответы на многие вопросы.

Чтобы похудеть, нужно придерживаться строгой диеты?

На самом деле не нужно отказываться от всех любимых блюд, когда необходимо сбросить вес. Небольшое количество вкусных, хотя и вредных, продуктов может стать частью вашей диеты. Просто не забывайте следить за своим состоянием здоровья, чтобы не переедать, так как необходимо сжечь больше калорий, чем обычно.

Хлеб, рис и макароны вызывают ожирение?

Это не совсем так, тем не менее желательно свести их употребление к необходимому минимуму, пытаясь похудеть. Зерновые продукты просто надо есть в меру, тогда вреда не будет. Выбор продуктов, не содержащих вредные добавки, поможет сохранить здоровье Прежде чем вы решите внимательно изучать ценники, поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас могут быть проблемы после употребления пищи, содержащей определенные добавки.

Следует избегать жиров, чтобы не нанести вреда организму?

На самом деле жиры, особенно такие как оливковое и льняное масло, в умеренных количествах только полезны. Это же касается и натурального коровьего масла.

Молочные продукты вызывают ожирение и вредны для здоровья?

Взрослые могут съесть в течение суток несколько обезжиренных или натуральных молочных продуктов, включая молоко, йогурт, сметану и сыр. Если организм не может переваривать лактозу, молочный сахар, тогда можно приобретать молочные продукты без лактозы или другие продукты и напитки с кальцием.