Правильное питание

Правильное питание – это стиль жизни, который требует постоянства и осознанности. Здоровое питание по разнообразию, наполнению и компонентам может отличаться, но всегда нужно придерживаться таких принципов:

1. Размер порции не больше ладошки человека
2. Запеченное, вареное, тушеное, но не жареное
3. Овощей и фруктов около 30 %
4. Не больше 4 граммов соли
5. В сутки: 100 г ненасыщенных жиров
6. Не увлекаться специями

Чтобы питание было сбалансированным и здоровым важно есть по мере необходимости, употребляя разнообразную пищу.

Мгновенных перемен ждать не стоит. Примерно через 3-4 недели заметны первые изменения в физическом и эмоциональном состоянии. Это хорошая мотивация, чтобы дальше придерживаться выбранного образа жизни.

Нужно помнить, что правильное питание – это не отказ от пищи и не диета. Кроме того, при переходе на правильное питание финансовые затраты вырастут, но их нужно рассматривать как вложение в собственное здоровье. Здоровое питание – это увлекательный образ жизни, который не должен приносить вред.