Содержание
Сколько еды нужно человеку
Сколько же необходимо пищи, для того чтобы чувствовать себя всегда здоровым и полным сил? Испокон веков, а также современными учеными уже давно доказано, что переедать всегда вредно, это сказывается на состоянии и работе всего организма.
Как же определить свою норму потребляемой пищи? Современные ученые предлагают определить количество пищи с помощью подсчета калорий, в зависимости от энергетических потерь организма. Например, 1 калорий в час, на 1 кг массы тела, то есть человеку с массой 70 кг необходимо 1700 калорий в сутки.
Но важный момент! Учитывать нужно массу тела не фактическую, а идеальную.
Режим питания
Традиционно целесообразно питаться три четыре раза в день. Утром во время завтрака, если вы заняты интеллектуальным трудом, нужно употреблять не слишком много пищи, так как после приема избыточного количества пищи, ткани мозга недостаточно снабжаются кислородом, что приводит к заторможенности и сонливости.
Поэтому завтрак должен составлять не более 15-20% от общего количества пищи, а обед должен составлять 60-65%, потому что во время обеда примерно с 12 до 14 часов, огонь пищеварения достигает максимальной силы и пища способна перевариться полностью.
Соответственно ужин должен составлять 30 35% от общей массы потребляемой пищи. Еще очень важное замечание! Оказывается голод и аппетит — это разные понятия. Голод-это состояние пищеварительного тракта, когда он готов потреблять пищу.
Аппетит-это не всегда то же самое что и голод, потому что он может быть вызван в ответ на различные раздражители, это может быть запах, воспоминания о пище, вид еды и так далее.
Сочетание продуктов
Внутренняя среда организма устроена таким образом, что очень важно соблюдать кислотно - щелочной баланс. И пища очень сильно влияет на изменение этого баланса. Например, овощи и фрукты создают щелочную среду.
А такие продукты, как мясо, сыр, яйца, хлеб, повышают кислотность. В зависимости от того какой пищи употребляете больше, кислотно-щелочной баланс двигается в ту или иную сторону. Современным учеными доказано, что для организма полезна щелочная реакция.
Переваривание пищи которая содержит щелочную среду, требуется много слюны.Поэтому такую пищу надо долго пережевывать чтобы она усвоилась полностью. Белковой пищи по своей природе для переработки требуется кислотная среда, поэтому её не обязательно сильно переживать.
Природа предусмотрела в организме человека уникальный механизм, с помощью которого можно восстановить свои силы, которые необходимы для борьбы с различными заболеваниями.
Известно, что в организме в процессе жизнедеятельности образуется продукты жизнедеятельности, по-другому называют шлаки, которые должны водиться из организма при помощи органов выделения, таких как почки, кишечник, кожа, слизистая оболочка.
Из-за того, что человек употребляет различные алкогольные напитки и загрязняет свою тело курением, органы выделения не всегда могут справиться с быстрым выводом таких токсинов и эти токсины накапливаются в различных органах, что приводит к возникновению различных болезней.
Из вышесказанного можно сделать следующий вывод, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо отказаться от употребления алкоголя и курение табака.
