Какие продукты следует употреблять для избавления от прыщей, а какие нельзя

• Этап №1 – нормализуем работу кишечника.
• Что потребуется для очистки?
• Этап №2 – необходимо пересмотреть ваш рацион питания.
• Питьевой режим

Этап №1 – нормализуем работу кишечника.

Перед составлением недельного и ежедневного рациона питания необходимо нормализовать работу кишечника. Для чего это необходимо? Попробуем разобраться вместе. Бывают моменты, когда внутренние органы, отвечающие за очистку организма (печень, почки), не успевают справляться со своей задачей.

Иногда в следствии обжорства современной едой, иногда в результате болезней. В этом случае часть функций по выведению шлаков из организма начинает выполнять кожа. В кишечнике, в результате употребления недоброкачественной пищи, нарушается баланс между процессами брожения и гниения пищи.

По причинам недостаточного переваривания появляется длительная задержка стула. Коже в этом случае также придется взять на себя часть обязанностей вывода из организма шлаков. Выброс осуществляется через поры, вместе с потом.

Тем самым кожа пытается взять на себя работу по выведению вредных веществ. Побочным эффектом такого «сотрудничества» является неизбежное появление прыщей и, в некоторых случаях, неприятного запаха тела.

Теперь становится понятно, что очищая и нормализуя работу пищеварительной системы, мы тем самым делаем первый и главный шаг на пути очищения кожи.

Что потребуется для очистки?

Для начала не помещает восстановить биофлору кишечника. Существует способ быстрой нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта. Способ заключается в прохождении курса приема препаратов бифидумбактерина или линекса.

Они содержат бифидобактерии, которые просто необходимы для восстановления нормальной биофлоры и работы кишечника. Если вы страдаете от запоров, на первом этапе будет разумно попить послабляющие чаи или употреблять в пищу отруби, льняное семя.

Этап №2 – необходимо пересмотреть ваш рацион питания.

Следующим шагом на пути избавления от прыщей будет составления рациона питания. Далее представлены списки продуктов, которые обязательно должны присутствовать в Вашем меню, а также те, которые необходимо исключить.

Следует использовать в своем рационе:

1. Фрукты, овощи и зелень. В этих продуктах содержится большое количество клетчатки, они нормализуют стул и помогут избавиться от запоров. Также можно рекомендовать легкие слабительные средства. Например, квашеная капуста и чернослив. Чрезвычайно полезно будут использование фруктовых диет. Три дня фруктовой диеты – ежемесячно (не чаще 1-го раза в месяц). Результат будет виден на лице, в прямом смысле этих слов.
2. Гречневая, овсяная и пшенная каша. Каши могут быть сладкие, соленые, возможно употребление круп в виде гарниров (гречневая крупа, рис или перловка). Другими словами, каши станут регулярными продуктами в вашем рационе.
3. Хлеб ржаной. Предпочтительно грубого помола.
4. Кисломолочные продукты. Эти продукты избавят Вас от расстройств кишечника и желудка, они легко усваиваются организмом и к тому же весьма полезны.
5. Мясо. Не стоит отказываться от мяса, оно необходимо любому организму. Однако при его выборе следует помнить – мясо должно быть не жирным. Например, мясо курицы, кролика или индейки. 6. Напитки. Из всего богатства напитков, рекомендовать можно лишь зеленый чай, натуральные соки и минеральную воду. Очень полезны овощные соки (например, из свежей моркови или свеклы), они содержат огромное количество необходимых витаминов.

Эти продукты следует обязательно включить в свой рацион:

1. Чеснок. Является очень полезным для всего организма, положительно влияет на кожную ткань. Употребляется в виде добавок в салаты, закуски и другие блюда.
2. Имбирь. Следует употреблять в пищу как можно чаще, он повышает иммунитет организма и способствует очищению крови.
3. Лимон. Обязательно употреблять совместно с жирной пищей.

Эти продукты необходимо полностью исключить из своего рациона:

1. Жирная пища. Например, жирное мясо, копчености.
2. Кофе и черный чай в избытке.
3. Сладости. Их употребление следует свести к минимуму.
4. Пища быстрого приготовления, гамбургеры, пиццы. 5. Жаренная еда.

Питьевой режим

Важнейшую роль в борьбе за чистую кожу играет вода. Вода всеми силами помогает очистить организм, выводит наружу ненужные вещества. Необходимо ежедневно употреблять не меньше 2,5 литров воды. Учтите, что часть воды мы получаем вместе с едой, например всем известно что огурцы содержат более 90% воды.

Такое количество влаги в совокупности с очищением кишечника и диетой, наверняка избавят Вас от проблем с прыщами.