Хотя много говорят о важности питьевой воды, все еще есть много людей, которые думают, что пить ее во время и после тренировок плохо. Тем не менее, мы не должны забывать, что отсутствие орошения тела принесет много вреда нашему телу. Посмотрите, что происходит с вашим телом, если вы не пьете воду во время тренировки
Спорт приносит много пользы нашему организму. Одним из них является омоложение кожи. Оксигенированные в результате физической активности клетки организма производят больше коллагена, и, следовательно, морщины становятся меньше.
К сожалению, чтобы помочь выработке коллагена, нашему организму необходимо правильное количество жидкости. Если мы не обеспечим этого во время тренировок, эффект от физической активности может быть совершенно другим - наша кожа начнет морщиться, и морщины будут очень заметны.
Многие люди думают, что когда они потеют во время тренировок, они сжигают жир и не теряют вес во время тренировок. Ничто не может быть более неправильным.
Конечно, когда мы посмотрим на шкалу весом сразу после тренировки, мы увидим, что она упала, но мы должны знать, что это произошло в результате потери воды, а не жира.
Во время физических упражнений наше тело избавляется от токсинов, в частности через пот. Если вы не пьете достаточно воды во время тренировок, потоотделение не интенсивное, и большинство токсинов остается в нашем организме.
Исследователи доказали, что гидратация влияет на качество и эффективность тренировок. Правильное количество жидкости, поступающей на физическую нагрузку, влияет на работоспособность организма.
Если вы потеряете 5% жидкости, ваша эффективность снизится на 30%. Потеря 2% жидкости означает, что вы не позволяете своему телу сжигать жир и наращивать мышцы.
Если вы не пьете правильное количество во время упражнений, вы рискуете получить мышечную боль. Микротравмы наших мышц, созданные в результате тренировок, могут быть быстро устранены путем подачи необходимого количества жидкости в организм.
Только адекватное увлажнение может гарантировать, что мышечная боль после тренировки не будет длиться долго.
Для того чтобы сердце работало должным образом важен беспрепятственный поток крови. К сожалению, если вы не обеспечите организм достаточным количеством жидкости, кровь станет тяжелее, ваши сосуды сузятся, а сердце не будет работать должным образом.
Это может вызвать тахикардию, одышку и поднять кровяное давление. Даже если вы здоровы и регулярно занимаетесь спортом, отсутствие надлежащего увлажнения может вызвать проблемы с сердцем.
У вас под глазами опухшее тело или мешки? Причиной может быть слишком небольшое количество воды, используемой во время тренировки! Наше тело испытывает падение количества воды и пытается восстановить ее остатки, что в свою очередь вызывает отеки или темные круги под глазами.
Даже теряя всего 1-2% жидкости во время тренировок, уровень концентрации и внимания снижается. Напряжение и усталость также возрастают. Это связано с тем, что кровь тяжелее, а значит и клетки плохо питаются и насыщаются кислородом.
Отсюда простой шаг к ощущению постоянной усталости и раздражительности.
