Содержание
Правильное питание
Не многие любят ограничивать себя в чём-либо. И, увы, в питании тоже. А придётся... Потому что, если вы хотите достичь положительного результата, нужно отрицательно отнестись к следующим продуктам и напиткам и забыть надолго об их наличии в этом мире (представьте, что вы оказались в джунглях и вас приютило первобытное племя).
Категорически сказать "нет": Кофе, газированным сладким напиткам, сдобе, тортикам, чаю с сахаром, колбасам, копчёностям, макаронам, пельменям, майонезу и даже жареной картошке. Грустно стало? - А вы представьте, КАКОЙ! ! ! вы станете и настроение сразу поднимется! Тем более, что кушать вам можно значительно более широкий ассортимент продуктов, чем тот, от которого пришлось отказаться.
Фрукты и ягоды, овощи и зелень, нежирная рыба, птица, баранина, творог, молоко и молочнокислые продукты, каша гречневая и рисовая, геркулес, хлеб зерновой и отрубной, чаи и травяные настои. Даже мёд, орехи и семена, только надо знать, что, когда и сколько.
И достаточное количество воды, около 2 литров, желательно талой. Её надо налить в пластиковые бутылки и на сутки примерно поместить в морозилку. После того, как вода растает, можно пить понемногу, смакуя каждый глоток.
Движение - это жизнь
Очень банальное изречение: "Движение - это жизнь", известно всем. И как же оно справедливо! В неподвижном теле замедляются все процессы, застаиваются кровь и лимфа, которая способствует выведению шлаков из организма. А на неподвижных боках и животе постепенно накапливаются жировые запасы "на всякий случай"... Поэтому так сложно убрать жир с живота и боков.
Если вы настроены на долговременный процесс похудения, то и результат будет тоже продолжительным. Очень хорошо для этой цели подходит ЙОГА. В переводе с санскрита "йога" значит "связь", "соединение". Соединившись со своей божественностью, своим внутренним "Я", вы постепенно научитесь распознавать свои истинные потребности, потребности своего тела... И вы всё реже будете находить себя у открытой дверцы холодильника.
Уже доказано, что йога, - это не только метод похудения. Даже у начинающих за несколько месяцев регулярных занятий, кроме улучшения формы тела, активизируется работа головного мозга и центральной нервной системы, нормализуется работа внутренних органов и систем нашего организма, куда-то уходит депрессия, раздражительность, беспокойство. А ведь чаще всего мы "заедаем" все наши неурядицы и "нервотрёпки". Не буду ограничивать вас двумя-тремя асанами (позами), конечно же, этого будет недостаточно.
Сейчас в интернете множество видео-курсов по любой теме. А лучше найдите хорошего инструктора и за счёт сэкономленных на "вкусняшках", пиве и сигаретах (Простите все, кого это не касается! ) денег походите хотя бы несколько месяцев на йогу. Вам может это понравиться и вы с удовольствием будете продолжать занятия дома. Если же вы любите движение, то аэробика, калланетика, танцы, бег помогут в решении вашей проблемы.
Массаж и разные процедуры
С помощью массажа проблемных зон можно убрать живот и бока быстро или хотя бы сделать жировую прослойку меньше. Вот только жалеть себя не стоит. Жир не любит, когда его щипают, разминают, растирают, шлёпают, теребят. А придётся делать именно это. Это довольно жёсткие и болезненные приёмы в массаже. Прошлёпывая всё тело в течение трёх месяцев, можно заметить, что оно станет более упругим, а талия уменьшится. Проверено!
