Содержание
Наследственность, генетический фактор.
Что это означает? На ягодицах расположена плотная жировая ткань, формирующая соблазнительные контуры. Качество жировой ткани индивидуально для каждого случая, но в любом случае обладательницам плотной жировой ткани повезло больше, так как форма ягодиц, груди, ткани бедер при этом хорошо держат форму, меньше «болтаются» при движении, дольше не обвисают и выглядят более аппетитно.
Для больших ягодиц рекомендуется режим жиросжигания: это кардионагрузки, то есть аэробика или другие виды аэробной активности (танцы, бег), с работой пульса в зоне жиросжигания.
Кардионагрузки нужно сочетать с упражнениями для уменьшения ягодиц. Если форма и пышность попы достались по наследству, кроме немногочисленных упражнений для уменьшения ягодиц можно посоветовать общие меры, физические упражнения на другие группы мышц.
Так, например, работа над плечевым поясом, спиной при грушевидном типе фигуры позволит снизить эффект «большой попы», приблизить фигуру к силуэту «песочные часы». Если вы убедились на практике в тщетности попыток уменьшить ягодицы ниже какого-то предела, займитесь верхней зоной — плечами.
Фигура: большой зад-слабые плечи была некогда актуальна, сейчас же в приоритете сбалансированный силуэт. Обратите внимание, многие звезды, известные леди стремятся не только физически подправить силуэт такой фигуры, но и корректируют тяжелые бедра за счет одежды, аксессуаров, прически — визуально расширяя линию плеч.
Кроме того, в течение всей жизни женщинам с большими ягодицами нужно следить за питанием, и постоянно заниматься фитнесом, с преобладанием аэробных нагрузок. В этом случае мгновенных преображений не будет, если только в худшую сторону.
Примите как данность вашу заботу о себе, и полюбите образ жизни, который позволяет вам держаться в форме!
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Тут все понятно. Что в юности смотрелось стройным и подтянутым, с годами полусидячего образа жизни и благодаря быстроуглеводному меню — превращается в оплывший, раздавшийся зад. В силу физиологии, опять же, некоторые склонны накапливать жир именно на ягодицах, другие – исключительно на животе, а третьи — в обоих местах одновременно.
В этом случае начать нужно с общего жиросжигания. Если применять диеты, то щадящие, вкупе с физической нагрузкой, рассчитанные на постепенное сжигание жира. Ни в коем случае не следует применять шоковые диеты, таблетки для похудания и прочие экстремальные способы – иначе это может обернуться гормональным сбоем, или как минимум – приобретенным целлюлитом.
Изучите правила эффективного бега для похудания, или работы на велотренажере. Важно знать, в какое время дня бегать, как сочетать бег или другие кардио нагрузки с силовыми упражнениями, как питаться в промежутках между этими нагрузками.
Ждете быстрого результата? Ищете три-четыре упражнения для похудения ягодиц? Поймите: ни для увеличения ягодиц, ни для уменьшения не хватит двух-четырех недель энтузиазма. Поверьте, те, кто сохраняют соблазнительную форму — тратят на это много времени, найдите его для себя.
В конце концов, изучите для начала приемы тайм-менеджмента, или поинтересуйтесь у бегающих по утрам девушек, как они умудряются все успевать.
Гормональные нарушения
В том числе случаются из-за стремительной потери или набора веса. Опасно для здоровья быстро и значительно терять вес, так как вернувшиеся килограммы, например, если девушка прекращает диету, могут повести себя неожиданным образом – вплоть до безобразного изменения формы и объема ягодиц.
Рекомендуем визит к врачу-эндокринологу, и умеренные занятия фитнесом — хуже точно не будет, а вот эффективность зависит от медицинским показаний к тренировкам. И запомните, жир откладывается, в первую очередь, на попе! Так что не списываем все на наследственность, помним о том, что ягодицы и бедра — кладезь жира!
К сожалению, обладательницам больших поп сложно похудеть и удерживать в форме ягодицы, так как малейший набор веса в первую очередь показывается на бедрах и ягодицах. Это объясняется слишком маленьким количеством находящихся в ягодицах рецепторов, восприимчивых к биологически активным веществам, необходимых для биохимических жиросжигающих процессов.
Мало активных веществ – жиросжигание идет до определенной нормы, ниже которой попа худеет с большим трудом, либо не уменьшается вовсе. Именно поэтому жиросжигание в тренажерном зале, с грифом и весами считается таким эффективным.
Хотите уменьшить ягодицы -работайте ягодичными мышцами, нагружайте их, заставляйте увеличиваться концентрацию гормона роста, ведь этот гормон способствует сжиганию жира. Итак, эффективное сжигание жира, чтобы уменьшить большие ягодицы — это сочетание кардио и силовых (активизация гормона роста). Способов осуществить это — очень много.
Начните с того, что вам точно понравится, чтобы постепенно втянуться. Пусть это будут простые танцы, аэробика — в ближайшем фитнес-клубе или в школе. Главное вступить на эту дорожку — постоянной работы над собой, и не сходить с неё уже больше никогда.
